全國多地兒童肺炎支原體感染病例增多，“支原體肺炎”詞條引發(fā)網(wǎng)友密切關(guān)注。不僅僅是支原體，近期，包括病毒、細(xì)菌感染等導(dǎo)致的呼吸道疾病患者也在持續(xù)增加，很多兒童醫(yī)院的輸液室、病房都是一位難求。呼吸道疾病持續(xù)高發(fā)，我們該如何打造好自己的“防護(hù)墻”？央廣網(wǎng)記者就此采訪了中國中醫(yī)科學(xué)院綜合內(nèi)科主任醫(yī)師童文新。

防病保健，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“人與四時相適應(yīng)”。童文新說，現(xiàn)在正值霜降，是秋天的最后一個節(jié)氣，燥氣未去，寒涼已來。因此，我們要采取相對平和的方式，來溫、潤我們的身體，幫助身體適應(yīng)環(huán)境中的燥氣與寒涼，保持健康狀態(tài)，為抵抗寒冬及其高發(fā)病打下堅實的基礎(chǔ)。對此，童文新強(qiáng)調(diào)以下幾點(diǎn)。

白色食材養(yǎng)肺潤燥

應(yīng)對深秋的涼和燥，大魚大肉、過于麻辣刺激的飲食普遍容易上火，建議適當(dāng)少用蔥、姜、蒜、辣椒、花椒等調(diào)味，多吃一些相對平和的食物，如山藥、芡實、白菜、蘿卜、扁豆、百合等，來溫補(bǔ)身體，養(yǎng)護(hù)我們的消化系統(tǒng)，等到冬天需要“大補(bǔ)”時，才能有效吸收。

另外，中醫(yī)認(rèn)為五色入五臟。白色入肺，秋天適當(dāng)多吃白色食材有助于補(bǔ)肺氣，滋肺陰。同時，適當(dāng)吃些酸味食物，如山楂可幫助身體“把正氣收斂起來”，保存在體內(nèi)，養(yǎng)精蓄銳，對抗冬天的嚴(yán)寒。

要運(yùn)動，但別太早，別出大汗

運(yùn)動可以幫助我們增強(qiáng)抵抗力。但在秋冬季節(jié)運(yùn)動，要注意別太早、強(qiáng)度別太大。

時間別太早，上午10點(diǎn)以后較好。秋冬清晨氣溫偏低，容易著涼，不建議過早運(yùn)動。尤其是老年人、孩子等抵抗力較弱的人群，建議至少10點(diǎn)以后、陽光較好時再出門運(yùn)動。

不要大汗淋漓，微微出汗就好。運(yùn)動時大汗淋漓固然痛快，也會將我們身體中的氣耗散出去。秋冬主收斂，并不適合進(jìn)行需要大汗淋漓的運(yùn)動。建議依據(jù)個人體力，達(dá)到微微出汗的狀態(tài)即可。

莫名悲傷不奇怪，盡量調(diào)節(jié)

秋季萬物蕭索，天氣漸涼，更容易勾起人們的悲傷情緒。不久前，“悲秋綜合征”還沖上熱搜。童文新提醒，我們要意識到，秋天有一些悲傷憂愁是一種正?，F(xiàn)象，不用太在意，更不用焦慮。但我們可以盡量去調(diào)節(jié)情緒，通過聽音樂、看書、運(yùn)動、外出等轉(zhuǎn)移注意力，讓自己開心起來，讓積極的情緒幫助身體各個功能保持良好狀態(tài)，帶來好的抵抗力。

來源：央廣網(wǎng)