從1月20號開始，我們居家閉門防護(hù)已近20天。要警惕麻痹松懈情緒出現(xiàn)，平復(fù)煩躁焦慮心情，警惕居家生活不規(guī)律不科學(xué)，造成心理和健康隱患。堅持做到：

一緊一松

防護(hù)要緊；內(nèi)心要松（堅信萬眾一心一定能夠戰(zhàn)勝疫情：堅信只要閉門不出，頂住這些天不出去，就能拖死病毒；堅信科學(xué)一定有辦法包括能找出特效藥；堅信病毒傳播規(guī)律一定是越傳毒性越弱。做到這四個堅信，內(nèi)心就容易放松下來）。

一動一靜

身體要動，內(nèi)心要靜。多走動（比如干家務(wù)活等）。少躺臥坐。

一增一減

鍛煉要增；食量要減。特別是減少高卡路里和容易高糖的食物量。防止血糖代謝失調(diào)，誘發(fā)糖尿病。

一先一后

把“練”放在優(yōu)先級；把“吃”放在次先級。

一熱一冷

喝熱水開水，不喝涼水冷飲。

一質(zhì)一量

生活提質(zhì)，手機(jī)控量（試著撂下手機(jī)，做點別的事）。

一尋一覓

尋一本有趣的書讀讀，覓一樁解悶的東西練練（下下棋、練練琴、學(xué)學(xué)茶藝）。

一硬一軟

互相監(jiān)督嚴(yán)密防護(hù)要“硬”；相互言語態(tài)度要“軟”（在家太久，容易焦慮，易急躁發(fā)脾氣。因此，言語態(tài)度要堅決軟下來，多安慰，不較真）。

一近一遠(yuǎn)

毒疫終將過去，生活還要繼續(xù)。做好眼前之“近”，謀劃未來之“遠(yuǎn)”。