餓肚子的滋味讓人難以忍受，因此許多人會(huì)習(xí)慣性地備一些零食、水果，以應(yīng)對(duì)突如其來(lái)的饑餓感。未雨綢繆固然是明智之舉，但是饑不擇食卻不可取。因?yàn)樵诳崭箷r(shí)吃某些食物，雖可暫時(shí)獲得飽腹感，但卻會(huì)影響身體健康。那么你知道哪些食物不宜在空腹時(shí)食用嗎？

空腹時(shí)要對(duì)甜食說(shuō)不

甜食一向是許多人的加餐首選，但其實(shí)空腹時(shí)并不適合吃甜食。據(jù)中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng)介紹，空腹時(shí)糖分基本不經(jīng)消化就會(huì)被人體吸收，人的血糖水平會(huì)因此在短時(shí)間內(nèi)快速升高，并與體內(nèi)許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，使人體組織受到損害，進(jìn)而導(dǎo)致慢性病的產(chǎn)生。此外，甜食只能給機(jī)體補(bǔ)充熱量，但無(wú)法提供人體必需的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維，空腹時(shí)食用更容易使人發(fā)胖。

空腹時(shí)吃這些水果并不養(yǎng)人

俗語(yǔ)說(shuō)，“杏傷人，桃養(yǎng)人”。桃子在許多人心中可以說(shuō)是最養(yǎng)生的果蔬之一，但空腹吃桃卻并不養(yǎng)生，反倒可能讓人產(chǎn)生不適感。據(jù)《山西日?qǐng)?bào)》報(bào)道，桃子中糖類豐富，空腹食用后很容易排空胃腸；另外，桃子中含較多有機(jī)酸，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，空腹食用會(huì)引起腸胃不適。因此空腹時(shí)食用桃子并不是一個(gè)好的選擇。

除桃子外，還有一些蔬果不適宜在空腹時(shí)食用。中國(guó)青年網(wǎng)對(duì)此進(jìn)行了羅列：

1.香蕉。香蕉中鎂含量高，空腹食用易引起血液中的鈣、鎂比例失調(diào)。

2.番茄和柿子。這兩種食物容易和胃酸結(jié)合形成硬塊，引起胃潰瘍、胃炎等。

3.白薯。白薯中含單寧和膠質(zhì)，容易刺激胃分泌過(guò)多胃酸。

4.山楂。空腹吃山楂不僅耗氣，還容易造成胃痛。

牛奶也不宜空腹喝

牛奶對(duì)人的身體大有裨益。但是據(jù)人民網(wǎng)福建頻道報(bào)道，牛奶是一種蛋白質(zhì)含量高的食物，空腹喝牛奶時(shí)，其中的蛋白質(zhì)會(huì)在缺少糖和脂肪的情況下被迫轉(zhuǎn)化為能量消耗掉，而不能發(fā)揮它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。另外，空腹喝牛奶時(shí)，牛奶在胃內(nèi)停留的時(shí)間短，且在尚未充分酶解時(shí)就進(jìn)入了腸道，這會(huì)影響牛奶的消化吸收

來(lái)源：人民網(wǎng)