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有人說(shuō)，跑步治百病。這話雖然有些夸張，由此可見(jiàn)更多的人只重視來(lái)自跑步的益處，卻忽視了跑步可能帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，大家在跑步時(shí)應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自身的身體狀態(tài)（有心血管疾病的最好不要跑步）。
若出現(xiàn)以下情況最好停下來(lái)，這些可能是身體給出的警示：
自我感覺(jué)疲勞
運(yùn)動(dòng)后身體疲勞是很正常的。
但是，如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2—3天或者更久，就可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的結(jié)果。

一般跑步身體疲勞會(huì)有以下?tīng)顟B(tài)：
1、跑步吃力，硬撐著跑完后精神很差，沒(méi)有滿足感。
2、跑完拉伸或第二天，肌肉有不適或無(wú)力支撐感，腳底或腳踝或膝蓋，有緊張酸痛脹感
3、起跑時(shí)有一些緊張發(fā)僵酸痛，但跑3公里左右后會(huì)緩解。

這些都是身體疲勞的狀態(tài)，也是受傷的前兆，需要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，讓機(jī)體得到充分恢復(fù)。
胸痛、頭暈
如果跑步過(guò)程中感到了胸部有壓迫感或者疼痛，尤其還感到了頭暈、惡心、嘔吐等，一定要引起注意！

如果跑步前沒(méi)有攝入足夠的熱量，那么頭暈可能是低血糖引起的。
這種情況只要喝一些糖水、含糖飲料，或吃顆糖果、餅干或面包即可緩解。

如果在跑前已經(jīng)吃了東西，或者在頭暈后補(bǔ)充了能量，但是還是沒(méi)有緩解，甚至還伴隨著多汗、意識(shí)模糊。
那就需要馬上暫停運(yùn)動(dòng)！

這些癥狀很有可能是糖尿病、神經(jīng)系統(tǒng)、或血壓有問(wèn)題的表現(xiàn)。
另外，心臟方面的疾病也會(huì)引起頭暈，比如心臟瓣膜出現(xiàn)問(wèn)題。
突發(fā)的呼吸急促
隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，呼吸必然會(huì)變得急促，比如在提高配速或者間歇跑的時(shí)候。
這是正常的。

突發(fā)的呼吸急促是指平時(shí)能輕松完成的鍛煉，但是突然之間變得呼吸困難，這就是有問(wèn)題了。

很多情況下這種突然發(fā)生的呼吸急促是因?yàn)樾牧λソ?、哮喘或是有潛在的心臟疾病所導(dǎo)致的。
應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，馬上就醫(yī)。
心跳異常
一般這是心律不齊的癥狀，會(huì)讓人感覺(jué)心臟快速跳動(dòng)或是受到了重?fù)簟?/span>
如果你在運(yùn)動(dòng)中突然發(fā)生心跳異常，立刻停止是最好的選擇，并應(yīng)該及時(shí)檢查是否有心臟的疾病。

一般心臟有疾病的人群比較適合舒緩的運(yùn)動(dòng)。
比如散步、太極拳、廣場(chǎng)舞等等，跑步的話也應(yīng)該是慢跑，循序漸進(jìn)并控制運(yùn)動(dòng)的頻率。
抽筋、肌肉疼痛
由于乳酸的堆積，運(yùn)動(dòng)后肌肉疼痛是正常的。
但如果疼痛持續(xù)3—4天或更長(zhǎng)時(shí)間，就要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。嚴(yán)重的話應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做做按摩、理療等。