“最近不知怎么了，全身沒有力氣”“明明睡得挺多了，起床后還是哈欠連連”……入夏以來，溫州市中心醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科門診這樣的患者很多，他們表現(xiàn)出來的癥狀都差不多，沒胃口、腿重、乏力、犯困、精神差，然后相關(guān)檢查，如腎功能、肝功能、血糖等也做了，結(jié)果并無異常。該科副主任中醫(yī)師周帆說，這些患者其實(shí)是中招“夏日倦怠癥”。各個(gè)年齡段的人都有，其中以老年人以及體質(zhì)偏差的亞健康人群居多。

“中醫(yī)認(rèn)為，人與自然界是一個(gè)整體，人體在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)短暫的不適應(yīng)，需要損耗一部分‘能量’來應(yīng)對(duì)，為了彌補(bǔ)這種消耗，人體會(huì)相應(yīng)地發(fā)出‘累’的信號(hào)?！敝芊忉?，為什么在夏季，這種“累”的情況會(huì)更加明顯呢？大致有三個(gè)原因。

首先，夏季炎熱，外界溫度較高，人體大量排汗，體內(nèi)的電解質(zhì)，尤其是鉀，會(huì)隨著汗液排出，若不能及時(shí)得到補(bǔ)充，人體就會(huì)疲乏。

其次，暑熱加上梅雨季節(jié)的雨水，暑熱混雜著濕氣將人團(tuán)團(tuán)裹住，就如同整個(gè)人陷在淤泥里拔不出來，暑濕也很容易影響胃口，中醫(yī)稱“暑濕困脾”。

最后，夏季日照時(shí)間長(zhǎng)，晝長(zhǎng)夜短，很多人睡眠不足，也容易導(dǎo)致日間困乏。

其實(shí)，這種“夏日倦怠癥”是一種季節(jié)變化的正常生理反應(yīng)，只要相應(yīng)地做一些調(diào)整即可。周帆給支了三招。

陽光提神法：夏季室外溫度較高，大家都躲在空調(diào)房里，不愿意出門。但從中醫(yī)的角度來說，卻是要趁著春夏陽氣最盛的時(shí)候，通過自然界的陽光來“養(yǎng)陽”。當(dāng)然，這不是讓大家大中午的在陽光下暴曬，而是選擇早晚陽光沒那么強(qiáng)烈的時(shí)候，坐在窗前，讓陽光透過玻璃照射自己，這樣既可以讓人保持頭腦清醒，又可以讓人體的陽氣得到充養(yǎng)。

午睡養(yǎng)心：夏季是心臟血管功能最好的時(shí)節(jié)，同時(shí)也最易受傷。根據(jù)十二時(shí)辰養(yǎng)生法，午時(shí)是心經(jīng)當(dāng)令，因此午睡是養(yǎng)護(hù)心臟、補(bǔ)充精力最方便、快速的方法。但午睡時(shí)間不宜過久，超過1個(gè)小時(shí)容易進(jìn)入深睡眠，易造成睡眠惰性。一般建議午睡時(shí)長(zhǎng)20分鐘，采取平臥位。

少食多餐，粥為佳：夏季，胃口會(huì)較差，需要減輕腸胃負(fù)擔(dān)，食物最好能充分咀嚼，同時(shí)減少進(jìn)餐量，增加進(jìn)餐次數(shù)。另外，由于夏季人體出汗相對(duì)較多，可以多吃一些水分較多的粥。

周帆還推薦了兩款夏季養(yǎng)生粥。山藥枸杞粥，將150g粳米、200g山藥、50g枸杞以及適量冰糖，一起熬煮，可消除疲勞、補(bǔ)血明目。桂圓粟米粥有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。將15g桂圓肉與100－200g粟米一起熬煮。

還可嘗試一下夏日醒神茶。原料包括檸檬或百香果2-3個(gè)、蜂蜜250g、薄荷、食鹽。將檸檬或百香果洗凈去皮放入蜂蜜，密封存放冰箱2-3天，每次一湯匙，加薄荷少許，若出汗較多，可適當(dāng)加入少量食鹽。清晨或午睡后醒來喝一杯，可瞬間清醒。

周帆提醒，一旦出現(xiàn)突發(fā)的無力，最好及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的身體檢查，排查器質(zhì)性疾病。

來源：溫州新聞網(wǎng)