體重比較重的人，腿和腳關(guān)節(jié)的壓力就會更大。如果跟其他人采取一樣的運動，比如跑步的話，損傷的概率會更大一些。所以，胖人在減肥的過程中不能受到傷害，否則以后的運動也無從談起。
     北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師李文慧建議，體重偏重的人，可以從一些蹬車類的運動開始。這類運動的體重主要放在座椅上，腿部壓力就會減輕。比如橢圓機和游泳，對腿的傷害會少一些。
     此外，體重偏重的人還要注意結(jié)合一些肌肉鍛煉。肌肉鍛煉不僅可以消耗熱量，而且可以增加人體的肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率，讓胖人的能量消耗增加，減肥更加容易。
      最后，李文慧提醒，體重偏重的人在運動的同時，也要注意控制總能量的攝入。

來源：搜狐網(wǎng)