你身體的哪塊骨頭最脆弱？

浙江省人民醫(yī)院骨質(zhì)疏松診療中心主任醫(yī)師邊平達，近幾年調(diào)查了800例45歲～59歲的中年人骨折情況，男性好發(fā)于足骨(30%)、髖部(19%)和腕部(即橈、尺骨遠端11%)等處，而女性好發(fā)在腕部(45%)、足骨(26%)和腰椎(21%)等處。

兩者的骨折誘因也不完全一致，男性常見誘因是被車撞倒(24%)、騎車跌倒(19%)和踩空(14%)等，而女性常見誘因是滑倒(65%)、被車撞倒(15%)和踩空(13%)。

邊平達提醒，在路上一定要注意汽車、電動車等車輛，上下樓梯時要緩慢行走;要遵守交通規(guī)則，而且要盡量少到交通要道或人員來往密集的道路上行走;要預(yù)防踩空，就要注意在下樓梯和臺階時，不僅要緩慢行走，而且還要留意還有幾級臺階。另外，要注意在夜間盡量少到不熟悉的地方去活動。

“從女性滑倒的原因來看，多與濕滑的地面有關(guān)。邊平達分析，其中最常見的原因是在雨后濕滑的路上行走，其次是在小溪、池塘、雪地、草坪上行走,第三是踩到地板、地磚上的水漬，從而引起滑倒，進而誘發(fā)骨折?；箷r，常常是一只手腕著地，加上女性手腕部骨骼的骨密度較低，因而容易發(fā)生腕部骨折。女性在行走時要注意地面、地板或地磚上有無水漬、砂石和瓜皮等異物，以免滑倒。此外，浴室應(yīng)放置防滑墊。

防跌倒，打太極

英國《每日郵報》刊文稱，練習(xí)太極拳可讓視力衰退的老年人改善平衡感，避免跌倒的危險。因為打太極拳需要自覺意識、身體姿勢和肢體動作的配合，這可能會激活身體功能。重復(fù)的頭部運動可以幫助刺激前庭系統(tǒng)，從而改善平衡控制，這對老年人來說是至關(guān)重要的。香港理工大學(xué)的研究人員讓40位居住在養(yǎng)老院的70歲以上的老年人每周進行三個90分鐘的太極拳練習(xí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們對于自己的四肢更有意識感，協(xié)調(diào)能力也更強。

來源:人民網(wǎng)