常常有想睡覺、精神不振的感覺嗎？其實不只是工作上的勞累或是睡眠不足，在飲食方面也是造成問題的一大因素，而改善飲食是其中最簡單的方法之一，大家不彷就從這邊下手，試試是否讓自己的感覺更好！

一、會導致昏昏欲睡的食物

1、因食用白米飯

白米飯具有較高的血糖指數(shù)，可以很快讓人昏昏欲睡。此外，當人在吃白米飯的時候，也會吃肉和其他食物，這會導致嗜睡。

2、因食用白面包

吃白面包可以讓你昏昏欲睡。白面包具有高血糖指數(shù)、低纖維質(zhì)，所以它們很快就會分解，你沒得到任何的能量。

3、因為食用紅肉

紅肉的脂肪含量高，像是漢堡和牛排，可以讓你感覺昏昏欲睡。此外，你的身體需要大量的能量來分解紅肉，所以身體所有的力量都會被用在此處。

4、因為食用甜食

甜食的含糖量很高，會導致你的身體分泌胰島素，也會使大腦釋放太多色胺酸，讓你感到困倦。所以避免午餐后的甜點或布丁。

二、其他導致身體疲累的原因

1、因為睡眠不足

睡眠不足是導致身體疲累的最主要原因之一。當身體的系統(tǒng)和器官無法獲得充分的休息時，就會傳遞疲累的訊息給大腦，告訴你應該要休息。

2、因為缺乏營養(yǎng)

當你身體缺乏某些營養(yǎng)素的時候，像是鐵、維生素D、B，也會容易出現(xiàn)疲累的癥狀。所以你應該補充足夠的營養(yǎng)來防止疲憊。

3、精神壓力太大

如果你的壓力太大，不僅會影響你的心理，也會影響你的身體狀況。你有可能會肌肉緊繃、咬緊牙齒，這會消耗你的體力和精力，讓你感覺疲憊。

4、因為某些疾病

如果你有某些潛在疾病，也可能會導致你出現(xiàn)疲倦的癥狀，如貧血、腸躁癥和關(guān)節(jié)炎等等。因此，如果你的疲倦癥狀太過嚴重，最好咨詢醫(yī)生。

5、因為服用藥物

有些藥物也會引起嗜睡的癥狀，如高血壓、糖尿病和膽固醇的藥物。如果你有服用這些藥物，最好事先了解可能性的副作用。

6、因荷爾蒙波動

有時候荷爾蒙出現(xiàn)波動的時候，也會導致身體出現(xiàn)疲累的癥狀，像是懷孕、生理期、更年期的時候。所以如果你正經(jīng)歷這些階段，不要感到意外。