2024年北京半程馬拉松比賽近日舉行。圖為參賽選手從起點出發(fā)。

前不久，北京、武漢等地舉辦馬拉松比賽，相關(guān)話題備受關(guān)注。

每當(dāng)馬拉松比賽結(jié)束，終點附近的地鐵站、公交站總會出現(xiàn)一些挪不動腿、艱難下樓上車的跑者，膝蓋痛、腳痛、腿痛、腰痛、肩頸痛……一股腦兒地襲來。

相關(guān)專家說，這些疼痛主要由于長時間保持跑步姿勢，肌肉過度使用、過度拉伸所致。

想要減少這些疼痛，跑步前要做好一系列準(zhǔn)備，如穿著合適的跑鞋、做好熱身與拉伸等。此外，跑步后可以通過休息與冰敷、適當(dāng)按摩幫助恢復(fù)。

不少人擔(dān)心“跑馬”會有副作用。專家介紹，確實要警惕馬拉松比賽可能對身體造成的負(fù)面影響，包括組織損傷與身體過度使用帶來的傷害，如長時間跑步可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉承受過大壓力，引發(fā)應(yīng)力性骨折、肌腱炎、滑膜炎等。

由于馬拉松比賽對參與者的心肺功能和整體體能要求較高，因此在“跑馬”途中應(yīng)當(dāng)關(guān)注幾個重要信號，以預(yù)防可能出現(xiàn)的身體問題。

一是胸悶、胸痛。任何胸部不適，特別是出現(xiàn)壓迫感、燒灼感或疼痛，都應(yīng)視為心臟發(fā)出的“求救”信號，應(yīng)立即停止跑步并尋求醫(yī)療幫助。

二是極度疲勞或虛弱。如果感到前所未有的疲憊，遠(yuǎn)超正常范圍，且伴隨冷汗、暈厥感，應(yīng)提高警惕，這可能是心臟供血不足的表現(xiàn)。

三是出現(xiàn)呼吸困難、心跳異常、嚴(yán)重頭痛、惡心、肌肉無力等，這些癥狀可能提示心臟、血壓異?；蚱渌h(huán)系統(tǒng)出了問題，應(yīng)引起重視。

專家特別提醒，在極端高溫、低溫環(huán)境下跑步，尤其要留意身體反應(yīng)，感到不適時應(yīng)及時停止。

來源：科技日報