人們的工作壓力大，只是人們下班后有個安靜的身心放松，所以瑜伽成為人們喜愛的一項運動。但對于想要練習(xí)瑜伽的人來說，它的運動領(lǐng)域是完全陌生的，今天小編和瑜伽迷們聊聊它，讓大家對它有個更深的認識，讓你選擇健身運動時，做出正確的選擇。

流瑜伽和陰瑜伽都屬于瑜伽的種類。現(xiàn)在隨著瑜伽迷們的推崇，在健身領(lǐng)域也是相當(dāng)有名氣的，那么什么叫流瑜伽？什么叫陰瑜伽？它們有什么不同？下面就讓我們走進瑜伽的世界。

從運動的角度上來看，這兩種瑜伽的運動形式可以用一動一靜來形容。它們的練習(xí)形式、呼吸方法、訓(xùn)練的體位以及意念都存在著差異。

流瑜伽是一種呼吸和體位互相兼顧的運動形式，在運動中持續(xù)性比較強，中間不能間斷，從開始到結(jié)束要連貫的做下來，動作要流暢，對于沒有瑜伽基礎(chǔ)的人來說，動作難度很大。

陰瑜伽是一種在訓(xùn)練過程中采用靜心的方式開展的一項鍛煉。他主要鍛煉深層肌肉的拉伸，使人在訓(xùn)練中身心處于安靜的氛圍。

為了使身體的各組織和代謝機能的協(xié)調(diào)，兩種瑜伽在我們的運動訓(xùn)練中，體現(xiàn)了你中有我，我中有你的鍛煉模式。我們要依靠陰瑜伽來進行動作的拉伸，讓身體內(nèi)的各關(guān)節(jié)和組織得到充分的伸展，讓身體的柔韌性以及肌肉的柔軟度得到提高，人的身體以及身心就會受到強大，很好抵御外來的壓力，在此基礎(chǔ)上我們就會為流瑜伽奠定了訓(xùn)練基礎(chǔ)。

在訓(xùn)練中，我們的關(guān)節(jié)活動范圍被增大，那么柔韌度就會加強。如果在運動中，我們使用方法不得當(dāng)，將導(dǎo)致關(guān)節(jié)訓(xùn)練不到，那么就不會使身體增強柔軟度的。

所以說陰瑜伽注重的是對關(guān)節(jié)的擠壓，只要我們找好正確的體位，對于這個體位保持外部肌肉的放松狀態(tài)，隨著呼吸拉伸關(guān)節(jié)和結(jié)締組織，使關(guān)節(jié)更加靈活，這樣就會提高身體的柔軟度，從中增強了關(guān)節(jié)周圍組織的柔韌性和靈活性，使我們的經(jīng)絡(luò)暢通，促進氣息的流動。

流瑜伽在訓(xùn)練中對于體位進行堅持不斷地練習(xí)，這樣就會使身體出現(xiàn)明顯的變化，使我們身體線條更加流暢，防止皮膚下垂的現(xiàn)象。在運動中，身體的組織和器官都受益很多，對器官起到了按摩的作用，預(yù)防各種傳染病的發(fā)生?，F(xiàn)在人們隨著工作壓力的提升，往往忙于工作而忘了自己不良姿勢的糾正，體形不正的人越來越多，這樣會使我們的呼吸不順暢，這樣使體內(nèi)的廢氣排不出，導(dǎo)致上火、肌肉疲勞，所以我們練瑜伽可以很好的預(yù)防這種情況，使我們的機能恢復(fù)正常，人看起來更加年輕有活力。

希望以上小編的講解能夠幫助到更多的瑜伽迷們，我們初學(xué)者選擇瑜伽的時候，首先要從陰瑜伽練起，打好身體的基礎(chǔ)，在進行流瑜伽的練習(xí)。

來源：健身學(xué)堂